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Vous pratiquez l'Aviron indoor au sein d'un club qui suit la planification Sweat Makers, conçue pour vous permettre un développement harmonieux des qualités physiques et vous faire découvrir les différentes facettes de l'activité en s'adaptant à votre condition physique, dans des séances conduites en groupe.
Certains challenges en ligne sont intégrés dans cette planification, pour vous permettre de gagner en motivation et d'aller un peu plus loin dans la découverte de la discipline. |
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L'aviron indoor est une discipline très riche et des outils simples et facile d'acès vous seront également présentés ici. Nous vous souhaitons une bonne lecture, et si vous avez besoin de précisions, contactez notre head coach : [email protected]
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L'application mobile ErgData
Vos smartphones ou tablettes peuvent communiquer via nos PM5 (moniteurs de nos rameurs concept2) en bluetooth. L'application gratuite éditée par concept2 est celle dont l'utilisation est la plus adaptée aux séances que vous proposons.
vous pouvez télécharger ErgData pour iOs ici, et pour android là.
Elle ne change pas l'utilisation classique que nous faisons du PM5 : vous programmez vos sessions selon nos recommandations et l'appli se charge d'enregistrer sur vos appareil tout ce que vous réaliserez, et vous permet une synchronisation avec le Logbook concept2 que nous vous présentons ci-après.
Elle permet aussi d'afficher des données complémentaires à celle du PM, qui vous donnerons d'autres axes de progression et d'avoir un meilleur feedback sur votre effort.
Demandez à vos coaches de vous montrer comment appairer votre matériel au PM5, c'est très simple et vous pourrez facilement le faire tous seuls ensuite en vous installant sur la machine que vous utiliserez à chaque séance.
Nous vous recommandons cependant de "vider le cache" de votre appareil pour éviter qu'il ne se connecte tout seul à une autre machine que celle que vous utiliserez (cela arrive qu'il s'appaire tout seul à la dernière machine utilisée). Pour cela, pensez à désactiver le bluetooth de votrre appareil et à l'éteindre complètement de temps en temps.
vous pouvez télécharger ErgData pour iOs ici, et pour android là.
Elle ne change pas l'utilisation classique que nous faisons du PM5 : vous programmez vos sessions selon nos recommandations et l'appli se charge d'enregistrer sur vos appareil tout ce que vous réaliserez, et vous permet une synchronisation avec le Logbook concept2 que nous vous présentons ci-après.
Elle permet aussi d'afficher des données complémentaires à celle du PM, qui vous donnerons d'autres axes de progression et d'avoir un meilleur feedback sur votre effort.
Demandez à vos coaches de vous montrer comment appairer votre matériel au PM5, c'est très simple et vous pourrez facilement le faire tous seuls ensuite en vous installant sur la machine que vous utiliserez à chaque séance.
Nous vous recommandons cependant de "vider le cache" de votre appareil pour éviter qu'il ne se connecte tout seul à une autre machine que celle que vous utiliserez (cela arrive qu'il s'appaire tout seul à la dernière machine utilisée). Pour cela, pensez à désactiver le bluetooth de votrre appareil et à l'éteindre complètement de temps en temps.
Le Logbook concept2
C'est le carnet d'entraînement Concept2 en ligne 100% Gratuit. Il vous permet de sauvegarder tous les workouts stockés sur votre appareil mobile via ergdata (et d'autres applis), d'avoir des partenaires d'entraînement, de voir votre classement sur des épreuves repères (ranking pieces), mais propose aussi des challenges 100% gratuits et variés, répartis sur toute l'année.
Vous pouvez créer un compte gratuitement en cliquant ici.
Vous pourrez ainsi tracker vos progrès, vos stats d'entraînements avec les cumuls kilométriques quotidiens, hebdomadaires, mensuels ou à vie, exporter vos données vers des plateformes comme strava, training peaks, fitbit, ou encore Garmin connect.
Vous pouvez créer un compte gratuitement en cliquant ici.
Vous pourrez ainsi tracker vos progrès, vos stats d'entraînements avec les cumuls kilométriques quotidiens, hebdomadaires, mensuels ou à vie, exporter vos données vers des plateformes comme strava, training peaks, fitbit, ou encore Garmin connect.
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La plupart des challenges individuels sont basés sur l'atteinte d'une distance sur des périodes ciblées et variées (Valentine, mud season madness, summer solstice, Dog days of summer, Skeleton crew, Holiday), réaliser un marathon ou semi marathon (marathon and century challenge) ou bien sur une dépense de calories ou un nombre de jours ou il faut ramer au moins 500m (january revolutions).
Nous encourageons aussi la participation avec la French Indoor Rowers Team aux challenges par équipe, ou il s'agit de cumuler collectivement un maximum de kilomètres en un mois (Virtual Team Challenge, World Erg Challenge, Fall team challenge). |
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Nous vous proposons ci-contre quelques documents qui peuvent vous aider et vous guider dans l'utilisation de ce superbe outil en ligne, qui est un incontournable du pratiquant d’aviron indoor impliqué.
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Le challenge des 7 défis capitaux
Acessible à tous les titulaires d'une licence FFAviron (c'est votre cas si vous pratiquez au sein d'un de nos clubs), ce challenge permet de balayer tous les aspects de la pratique, qui sont regroupés en 7 défis : épreuves allant du 100m au marathon, cumul de kilomètres par trimestre, participation à des manifestations et rencontres matérialisées, et pratique de l'ultra endurance (100km ou 24h), seul ou en équipe.
Découvrez le sur c7dc.ffaviron.fr, et suivez les actualités sur facebook ou instagram.
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Le challenge est de parvenir sur une saison sportive (de septembre à aout) à relever et compléter un maximum de défis, et pourquoi pas de devenir finisher.
La saison sportive proposée dans nos clubs vous donne l'opportunité d'y parvenir, et vos coaches relèvent et saisissent directement les chronos ou distances éligibles que vous réalisez lors de nos séances, mais aussi la participation aux manifestations de notre calendrier. Ainsi, en suivant nos animations et séances vous contribuez au classement des clubs, s'appuyant lui même sur votre progression individuelle et votre positionnement dans l'une des 22 catégories d'âge, poids et sexe. Si vous souhaitez jouer le jeu à fond, ce qui est très vite motivant et permet souvent d'accomplir des choses dont on ne se pensait pas capables, demandez à notre head coach votre numéro de licence, qui sert de login et votre password. Toutes les infos sont disponibles dans al partie règlement et aide du site dédié, mais attention, il faut saisir les épreuves sur une saison encours : entre le 01/09 et le 31/08. Vous pouvez dès à présent (si vous êtes à jour de votre inscription, et avez réalisé une épreuve au moins) découvrir votre classement ! Ci dessous, on vous rajoute un poster pour retrouver vos totaux mensuels sur le logbook concept2. |
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Amusez vous bien et n'hésitez pas à demander à vos coaches un complément d'informations. Ces challenges vous donnerons surement envie d'augmenter votre pratique, si vous avez accès à un rameur hors du club, alors n'hésitez pas !
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