Row Series II
à partir du 16/10 Cette compétition revient pour une 2° edition selon le même format : 4 workouts à réaliser avec pour seul matériel un rameur Concept2 équipé d'un PM3/4 ou 5.
Faites cependant bien attention, la limite des catégories de poids est différente des catégories officielles en aviron indoor pour cette compétition : Pour les hommes, la distinction est à 80 kg, et pour les femmes 65 kg.
Pour ne rien louper, rejoignez l'événement facebook dédié. Pour avoir une idée du format des épreuves qui vous attendent, voici les Workouts de l'edition 1
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Tous les participants recevront un code promotionnel de -30% à valoir sur Reebok.com ! Le challenge est disponible dans l'appli dès maintenant et jusqu'au 30/09/2017. Pour participer, téléchargez l'appli et complétez le featured workout #BeatBriggs  C'est vous contre une des femmes les plus Fit de la planète. Le workout est composé de 10 intervalles, et commence par un 1000m, suivi de trois 500m et enfin par six 250m. Tous les intervalles ont un repos de 30 secondes. Can you #beatBriggs ?Pouvez vous battre Briggs ? Les petits trucs perso de |
 | Vous pouvez retrouver ces conseils en version originale ici 1. Tenez vous bien ! Alors que la machine à ramer peut paraître assez intuitive, il ne s'agit pas de juste monter dessus et commencer à ramer ! avant de donner votre premier coup, Briggs recommande de faire attention à votre posture, rien de pire qu'une mauvaise assise peut conduire un athlète à se fatiguer plus vite. "Tenez vous bien droit, en tenant la poignée avec les pouces en dessous et le regard droit devant" |
2. Ajustez vos cale pieds
Une des plus courantes erreurs que Briggs voit chez les utilisateurs du rameur : Ne pas ajuster le cale pieds
Le plus souvent, la personne qui s'est servi du rameur avant vous n'a pas la même pointure... alors pourquoi laissez vous le cale pied avec leurs réglages ?!
"La sangle du cale pieds devrait être alignée avec vos premiers lacets" confie Briggs.
"Quand tu es en train de ramer, tu dois être capable de garder les talons bas et en contact avec le cale pieds".
Cela peut être non seulement inconfortable pour vos pieds si la sangle n'est pas au bon niveau, mais aussi affecter votre capacité à maintenir vos talons comme précité.
Une des plus courantes erreurs que Briggs voit chez les utilisateurs du rameur : Ne pas ajuster le cale pieds
Le plus souvent, la personne qui s'est servi du rameur avant vous n'a pas la même pointure... alors pourquoi laissez vous le cale pied avec leurs réglages ?!
"La sangle du cale pieds devrait être alignée avec vos premiers lacets" confie Briggs.
"Quand tu es en train de ramer, tu dois être capable de garder les talons bas et en contact avec le cale pieds".
Cela peut être non seulement inconfortable pour vos pieds si la sangle n'est pas au bon niveau, mais aussi affecter votre capacité à maintenir vos talons comme précité.
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3. Tirez horizontalement, en ligne droite
Quand vous réalisez vos tirages sur une machine à ramer, vous contrôlez le point d'impact entre la poignée et votre corps. Et pour la plupart, c'est un point de confusion et débat.
Devriez vous tirer en ligne droite, horizontalement ? Amener la poignée jusqu'à votre poitrine ? Est-ce différent pour les femmes et les hommes ?
"La trajectoire devrait être aussi droite que possible" répond Briggs. Alors que les alternatives ne sont pas nécessairement mauvaises, elle assure qu'elles ne sont pas aussi efficientes, en essayant vous devriez sentir la différence.
Quand vous réalisez vos tirages sur une machine à ramer, vous contrôlez le point d'impact entre la poignée et votre corps. Et pour la plupart, c'est un point de confusion et débat.
Devriez vous tirer en ligne droite, horizontalement ? Amener la poignée jusqu'à votre poitrine ? Est-ce différent pour les femmes et les hommes ?
"La trajectoire devrait être aussi droite que possible" répond Briggs. Alors que les alternatives ne sont pas nécessairement mauvaises, elle assure qu'elles ne sont pas aussi efficientes, en essayant vous devriez sentir la différence.
4. Trouvez votre cadence
Plus vite vous ramez, plus rapide vous êtes, vrai ?
Pas nécessairement.
"Votre rythme naturel de tirage dépend de si vous êtes un lourd, fort ou un léger Athlete" explique Briggs.
"Les Athlètes les plus forts préfèrent ramer plus lentement que les légers, qui ont tendance à adopter un rythme plus rapide".
Briggs recommande de tester les deux options, afin de découvrir laquelle vous sera la plus naturelle.
Plus vite vous ramez, plus rapide vous êtes, vrai ?
Pas nécessairement.
"Votre rythme naturel de tirage dépend de si vous êtes un lourd, fort ou un léger Athlete" explique Briggs.
"Les Athlètes les plus forts préfèrent ramer plus lentement que les légers, qui ont tendance à adopter un rythme plus rapide".
Briggs recommande de tester les deux options, afin de découvrir laquelle vous sera la plus naturelle.
