Beat Briggs Challenge par LiveRowing et Reebok

LiveRowing, l'appli iOs et Reebok s'associent pour la deuxième fois pour vous proposer un challenge via l'application la plus innovante pour le rameur et skierg concept2.

Cette fois-ci, on vous propose de vous mesurer à Sam Briggs !
L'appli vous permet de défier vos amis, une session passée ou encore un paceboat que vous choisissez sur l'un des inombrables entraînements choisis par la communauté.
Cette fois-ci c'est Sam Briggs en personne qui a choisit le workout et vous défie. Vous voyez donc en différé mais au coup par coup sa progression par rapport à la votre !

Les 5 meilleurs hommes et les 5 meilleures femmes seront récompensées par une paire de nano 7 !
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Le leaderboard est disponible directement dans l'appli, et des updates seront fait à intervalles réguliers sur les réseaux sociaux de LiveRowing (cliquez ci-contre).
​Workshop rameur relayera ces mises à jour sur sa page facebook.

Tous les participants recevront un code promotionnel de -30% à valoir sur Reebok.com !
Le challenge est disponible dans l'appli dès maintenant et jusqu'au 30/09/2017.
Pour participer, téléchargez l'appli et complétez le featured workout #BeatBriggs

C'est vous contre une des femmes les plus Fit de la planète. Le workout est composé de 10 intervalles, et commence par un 1000m, suivi de trois 500m et enfin par six 250m. Tous les intervalles ont un repos de 30 secondes.
Can you #beatBriggs ?Pouvez vous battre Briggs ?

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Les petits trucs perso de
​Sam Briggs pour ramer  !

Vous pouvez retrouver ces conseils en version originale ici

1. Tenez vous bien !
Alors que la machine à ramer peut paraître assez intuitive, il ne s'agit pas de juste monter dessus et commencer à ramer ! avant de donner votre premier coup, Briggs recommande de faire attention à votre posture, rien de pire qu'une mauvaise assise peut conduire un athlète à se fatiguer plus vite.
"Tenez vous bien droit, en tenant la poignée avec les pouces en dessous et le regard droit devant"

2. Ajustez vos cale pieds
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Une des plus courantes erreurs que Briggs voit chez les utilisateurs du rameur : Ne pas ajuster le cale pieds
Le plus souvent, la personne qui s'est servi du rameur avant vous n'a pas la même pointure... alors pourquoi laissez vous le cale pied avec leurs réglages ?!
"La sangle du cale pieds devrait être alignée avec vos premiers lacets" confie Briggs.
"Quand tu es en train de ramer, tu dois être capable de garder les talons bas et en contact avec le cale pieds".
Cela peut être non seulement inconfortable pour vos pieds si la sangle n'est pas au bon niveau, mais aussi affecter votre capacité à maintenir vos talons comme précité.

3. Tirez horizontalement, en ligne droite 

Quand vous réalisez vos tirages sur une machine à ramer, vous contrôlez le point d'impact entre la poignée et votre corps. Et pour la plupart, c'est un point de confusion et débat.

Devriez vous tirer en ligne droite, horizontalement ? Amener la poignée jusqu'à votre poitrine ? Est-ce différent pour les femmes et les hommes ?

"La trajectoire devrait être aussi droite que possible" répond Briggs. Alors que les alternatives ne sont pas nécessairement mauvaises, elle assure qu'elles ne sont pas aussi efficientes, en essayant vous devriez sentir la différence.

4. Trouvez votre cadence

Plus vite vous ramez, plus rapide vous êtes, vrai ?
Pas nécessairement.

"Votre rythme naturel de tirage dépend de si vous êtes un lourd, fort ou un léger Athlete" explique Briggs.
"Les Athlètes les plus forts préfèrent ramer plus lentement que les légers, qui ont tendance à adopter un rythme plus rapide".
Briggs recommande de tester les deux options, afin de découvrir laquelle vous sera la plus naturelle.